到底是我在機械化地刷手機，還是手機把我刷成了機器？
到底是我在機械化地刷手機，還是手機把我刷成了機器？
——@RicoBuy「我的大腦才不是垃圾場！信息斷食！奪回專註，還我清凈！」閱讀記錄
我們已經信息過載。
搶奪註意力，本就是一場沒有硝煙的戰爭。每次分心走神的背後都是各路人傑在各顯神通。各大廠軟件產品經理更是熟悉研讀心理學，腦科學，行爲設計學，只會從大腦皮層就狠狠拿捏我們。
事實上，就算你現在一鍵切下外界的信息開關，也不會錯過什麽，就算天塌下來了，那你周圍的人也一定會談論這件事，這個世界並不會因爲我們的關註與否，而停歇片刻。
試想，昨天在手機上刷到的內容，還有印象嗎？我們大腦的運作機製即是，絕大部分信息在腦中就只是暫時儲存，閱後即焚，大部分碎片信息只是在刺激情緒開關，而那些我們真的覺得有用的內容，過幾天也會被大腦清除。
今天刷到的內容，又有多少與我有關呢？這些不相關的東西，不僅是是無聊日常中的興奮劑，還是拖慢進度的幹擾源。它們是有隱藏成本的，販賣焦慮的標題黨把我們一次一次騙走，干擾我們，使我們在重要的事情上失去優先級，讓每一次的決策和啟動更加艱難。
那些對老虎機上癮的人，並不是真的想贏錢，他們只是寧願將人生的自主權懸置在老虎機上面。贏也好，輸也好，只要你按下那個按鍵，立馬就能得到反饋。往往是生活裏選擇權自主權很少的人，更容易沈迷於賭博。刷手機停不下來時，我們都知道這樣做並不對，但爲自己的人生未來做決策，並立馬在生活裏得到正向反饋，實在太難。所以戒掉手機的真正思路應該是，怎樣增強在生活中的自主權和掌控感。
Tips
一、時新意識。因分心拖延導致的進度被延長，相當於虧錢。它能夠讓你對手頭上的任務所分配的時長更有警惕感。很多時候我們晚上不肯入睡，其實是因爲對已經結束的白天不夠滿意，但是對於即將到來的第二天又沒有準備。
二、以結果導向去獲取信息。我們只需要最及時的信息，對不相關的信息選擇性的無視。我們只要及時有用的信息，而不是萬一有用的信息。
三、構建信息過濾網。剔除與目標不相關的信息，手動調教推薦頁。在輸入長期信息時，進行知識管理，構建「外置大腦」（如這個Blog）。過量即是累贅，需付出額外打理的成本，我們的大腦是神聖的精神殿堂，而不是啥都能丟進來，逛一圈的垃圾場。
四、設置專門時間。不能讓手機成爲我們疫情緒低落，就習慣性去找刺激的奶頭樂。
五、睡前一小時只接受讓頭腦冷靜的信息，自媒體視頻影視劇都很容易刺激大腦興奮起來，而書籍播客這種通過單一感官傳播的媒介，不會過度的刺激大腦的活躍度。
